¿Cómo crear una oficina respirable para personas con asma ó alergias?
Trabajar desde casa puede ser una bendición, pero cuando vives con asma ó alergias, tu espacio de trabajo puede convertirs en un desafío. Lo que respiras, lo que tocas y hasta cómo organizas tu escritorio puede influir en cómo te sientes durante el día. Esta guía reúne ideas generales sobre cómo crear un ambiente más cómodo y estable, basadas en principios de salud ambiental y en mi propia experiencia personal viviendo con asma.
Ventilación y calidad del aire
La calidad del aire es uno de los factores más importantes en un espacio de trabajo. Algunas prácticas generales que suelen ayudar a mantener un ambiente más estable incluyen:
- Permitir la entrada de aire fresco cuando sea posible.
- Mantener niveles moderados de humedad para evitar acumulación de polvo o moho.
- Usar purificadores de aire con filtros diseñados para partículas finas.
- Evitar aerosoloes, fragancias fuertes o productos perfumados que puedan irritar.
Mobiliario y materiales que favorecen un ambiente más estable
Algunos materiales liberan compuestos que pueden irritar. Opciones que suelen considerarse más estables incluyen:
- Muebles de madera maciza o metal.
- Superficies duras y fáciles de limpiar.
- Telas lavables y de fibras simples.
- Alfombras de bajo pelo o, idealmente, pisos sin alfombra.
Organización y limpieza consciente
La acumulación de polvo es un desencadenante común. Algunas estrategias generales incluyen:
- Mantener superficies despejadas para facilitar la limpieza.
- Usar paños húmedos en lugar de plumeros para evitar que el polvo se disperse.
- Guardar objetos en cajas cerradas o estantes con puertas.
- Lavar textiles con regularidad
Un ambiente sensorial suave
Un espacio respirable también cuida cómo te sientes emocionalmente:
- Iluminación natural ó cálida.
- Colores suaves que transmiten calma.
- Plantas adecuadas para interiores, siempre verificando que no te causen irritación.
- Un ambiente silenciosoo con ruido ambiental suave.
Hábitos que complemetan el espacio
Algunos hábitos pueden apoyar un ambiente más estable:
- Mantener el área libre de humo de tabaco.
- Evitar velas, incienso o productos con combustión.
- Permitir que los equipos electrónicos tengan buena ventilación para evitar acumulación de polvo.
Mi experiencia personal
Cuando comenzó mi asma ni siquiera sabía que tenía asma. Un apretamiento en el pecho y un pequeño silvido fueron el motivo que me llevaron a una Sala de Emergencias. Desde ese momento cambió mi estilo de vida. Me di cuenta que los perfumes me irritaban, los cosméticos con olores, los papeles que estuvieran mucho tiempo guardados, los perfumes ambientales, etc. Por suerte, mi trabajo era un ambiente bastante controlado, el mantenimiento y limpieza se hacían de noche pero aún así se tomaron algunas medidas para que mi salud no interfiriera con mi productividad. Lo primero que compré para mi escritorio fue un filtro. Luego fui cambiando mi sistemas de archivos. Se movió mi escritorio a un área dónde el aire acondicionado no diera directo. Se cambiaban los filtros del aire con regularidad y muchas otras medidas preventivas para una oficina respirable que iremos aprendiendo poco a poco.
Nota importante
Si tienes síntomas o dudas sobre tu condición, es importante consultar a un profesional de la salud. Cada persona es diferente, por lo tanto, debemos ser responsables con nuestra salud propia. Esta guía se enfoca en el ambiente del hogar y la oficina pero no sustituye recomendaciones médicas.
Cierre
Crear una oficina respirable no se trata de perfección, sino de pequeños cambios que juntos hacen una gran diferencia. Tu espacio puede convertirse en un lugar donde trabajas, respiras y te sientes mejor.